POWERNAPPING: Energie-Pause am Mittag

Gönnen Sie sich eine kurze „Aus-Zeit“ mitten im Arbeitsalltag! Jeder kennt das so genannte „Mittagstief“: die Konzentration lässt nach, die Augen werden müde und der Körper verlangt nach einer Ruhepause. Bereits eine kurze aber tiefe Entspannungsphase am Mittag, auch „Powernapping“ genannt, kann diesen Zustand verändern. Dieses „Kraft-Nickerchen“ von 20-30 Minuten steht für den leistungsfördernden Kurzschlaf am Tag. Ihre Konzentrations-, Reaktions- und Leistungsfähigkeit kann dadurch verbessert werden. Wirkungsvolle Methoden dafür sind z. B. die Klangmassage nach Peter Hess® und Autogenes Training. Regelmäßig angewendet führt das „Powernapping“ zur Steigerung der Gedächtnisleistung, senkt das Herzinfarkt-Risiko, mindert die Gefahr eines Burn-out-Syndroms und hat somit einen gesunderhaltenden Effekt. Da die positive Wirkung von „Powernapping“ im Büro noch weitestgehend verpönt ist, finden Sie bei uns einen Raum dafür, ganz in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes.

Hier drei Angebote zum Powernapping:

nach Vereinbarung KLANGBAD am Mittag  
 
Die harmonischen Schwingungen obertonreicher Instrumente bewirken innerhalb kurzer Zeit eine wohltuende und tiefe Entspannung. Der Körper kann sich erholen und auftanken. Erfrischt, gestärkt und mit neuer Konzentration können Sie Ihre Arbeit fortsetzen

Dieses 20-minĂĽtige Angebot eignet sich auch gut fĂĽr geschlossene Gruppen.

Sollte Ihre Pausenzeit einen Gang nach DrauĂźen nicht erlauben, komme ich auch gerne zu Ihnen.
Die Kosten richten sich nach Teilnehmerzahl und Weg.

Eva-Maria Wallmann
Soz.Päd., Qigong-Trainerin, ausgeb. in Klangmassage n. Peter Hess®
Kosten: ab mind. 3 Teilnehmer 7,00 € p. P.
Anmeldung: 0511 / 300 99 88        


Weitere Angebote zur Stressbewältigung:

nach Vereinbarung STRESS-BEWĂ„LTIGUNG mit Klang und Qigong -
individuelle Einzelarbeit
 
 
Die Kombination aus Klang-Entspannung (Klangmassage nach Peter Hess®) und sanften Bewegungsübungen des Qigong wirkt sehr hilfreich gegen den Alltagsstress.
Die beruhigenden Klänge von Klangschalen und Gongs führen Sie zunächst in eine tiefe, wohltuende Entspannung (siehe auch "Powernapping").

Darauf aufbauend zeige ich Ihnen eine kleine, leicht erlernbare Übungssequenz aus dem Taiji Qigong, die Sie dann später bequem im Alltag umsetzen können. Die Verbindung aus sanften Bewegungen, Atmung und Vorstellungskraft bewirkt eine Stärkung des körperlichen und seelischen Gleichgewichtes und hilft, im stressigen Alltagsleben wieder zur Ruhe zu finden.



Termine nach persönlicher Vereinbarung.

Eva-Maria Wallmann
Soz.Päd., Qigong-Trainerin, ausgeb. in Klangmassage n. Peter Hess®
Kosten: 60,00 €
Anmeldung: Tel. 0511 - 300 99 88   
nach Vereinbarung WOCHENAUSKLANG - Balsam fĂĽr die Seele  
Sonntag
17:30-18:30

Abschalten vom Alltag, entspannen und genießen; sich mit wohltuenden Klängen oberton­reicher Instumente in die neue Woche einschwingen lassen.





Termine bitte erfragen!


Eva-Maria Wallmann
Soz.Päd., Qigong-Trainerin, ausgeb. in Klangmassage n. Peter Hess®
Kosten: 15 €
Anmeldung: bis jeweils Mittwoch: Tel. 0511/300 99 88         
mittwochs Ruhe in Bewegung mit QIGONG  
Mittwoch
10:00-11:00
Übungen zur Stärkung der
Lebensenergie fĂĽr Frauen ab 60


Die in jedem Alter praktizierbaren Körperübungen des Qigong Yangsheng fördern Gesundheit und Wohlbefinden. Durch die Verbindung aus sanften, langsamen Bewegungen, Atmung und Vorstellungskraft wird das körperliche und seelische Gleichgewicht gestärkt sowie die Lebensenergie erfrischt. Dies führt zu innerer Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit.

In diesem Kurs wird eine leicht erlernbare Übungssequenz aus den „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“ nach Prof. Jiao Guorui vermittelt. Die Übungen sind auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt, werden im Sitzen und/oder Stehen durchgeführt und lassen sich somit bequem in den Alltag integrieren. Aufwärm- und Lockerungsübungen sowie beruhigende Klänge tibetischer Klangschalen werden den Kurs umrahmen.

Ein Einstieg für Menschen mit teilweisen Vorerfahrungen in den "15 Ausdrucksformen" ist jeder Zeit nach Absprache möglich!

Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bezuschussst.

Eva-Maria Wallmann
Soz.Päd., Qigong-Trainerin, ausgeb. in Klangmassage n. Peter Hess®
Kosten: 12 € / Std.
Anmeldung: 0511 - 300 99 88